Vattengympa/Aquagympa

 

Söker du efter en övning som är lätt och kul, som inte kräver någon superkondition och som verkligen fungerar? Du behöver inte söka mer; Aqua gym är det du letar efter!
Vem som helst kan göra dessa enkla övningar, vare sig man är ung eller gammal, gravid eller inte. Och du behöver inte vara någon atlet. Det är ett roligt sätt att röra på sig och träna kroppen, utan att lederna utsätts för någon större påfrestning som de vanligen gör inom aerobics och jogging. Du kommer att se resultatet efter 10 träningspass.

Fördelar:

• Du blir starkare på grund av vattenmotståndet.
• Du får starkare muskler i de kroppsdelar som normalt är svåra att träna och komma åt.
• Du kommer knappt att svettas. Perfekt för de som föredrar enklare övningar. Det känns knappt att kroppen jobbar men det gör den!
• Ökad syreupptagningsförmåga i musklerna, tack vare högre blodcirkulation.
• Inga träningsvärk efter stretchningen, och därmed en bättre nattsömn!
• Större fettförbränning och fler kalorier som går åt i vattnet.
• Minskat tryck på ryggen och lederna i vattnet.
• En säker, trygg och effektiv övning!

Aquagym pass

Ett träningspass i aqua gym består normalt av fyra olika delar:

• Stretchning, ca 5 minuter: Vi börjar med lättare stretchning i armar, ben, axlar, rygg, bröst och nacke.
• Uppvärmning, ca 10 minuter: Vi går i cirklar, först normal gång och därefter med armarna uppe, samt knäupplyftning. Här kan man variera arm- och benrörelserna.
• Huvudövningen, ca 25-30 minuter: Här kommer kroppen att jobba och träna. Beroende på vad man åstadkomma och få ut av övningen kan man göra det på olika sätt, till exempel lättare aerobics eller mer krävande muskelträning, alternativt en blandning av olika lätta och svåra steg. Det finns många olika övningsexempel.
• Avslutning, ca 5 minuter: gång och stretching. Slutligen får kroppen gå ner i varv och slappna av. I en övning kan man ligga ner med en lättare vikt (i plast) på benen och en likadan vikt på nacken.

Det går att göra dessa övningar mer eller mindre intensivt beroende på vilken kondition man har och hur kroppen känner för det.
Det är lättare att visa dessa övningar än att bara förklara med ord. Kom gärna på ett provpass och vi visar mer än gärna hur vi gör!